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来源：成都西部痛风风湿医院 更新时间：2019-03-30 阅读量：84 次
现在患有肩周炎的人越来越多了，但是还是有很多的人根本不了解自己是怎么患上肩周炎的，但是本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，给患者带来的伤害还是比较大的，那么我们该如何预防肩周炎呢。
年轻人如何正确预防肩周炎
1、敲打膀子：先用右手掌用力敲打左肩，再用左手掌敲打后背。然后相反的动作来一遍，一共敲打50次。
2、扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
3、头压手掌法：躺在床上将双腿伸直，然后将手掌掌心向上放到后脑下，用手压住手心，肩膀哪边痛就往哪边压，每次至少20分钟。每天起床、睡前做，坚持一个月左右，即可见明显效果。
4、旋摩肩周法：先用中等的速度做耸肩动作，左右两边依次交替进行，一共做100次。耸肩训练是医治肩周炎的要点疗法，能收到缓解肩痛的良效。
医生提醒：目前肩周炎比较常见，肩膀经常疼痛很有可能与该病有关。长期肩膀疼痛无法缓解，需要到医院专业检查诊断，确诊患上肩周炎后只要科学治疗都能恢复健康。
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